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"Alle 2Wochen Infos rund ums Knie"
Trainiere wie ein Athlet – intelligent, strukturiert und nachhaltig.
Für langfristige Performance, Gesundheit und Schmerzfreiheit.
Dein Knee-Performance Coach aus Hamburg
Dein Knee-Performance Coach aus Hamburg
Für schmerzfreie, starke und belastbare Knie – im Sport und im Alltag
Ich war selbst Leistungssportler – bis mein Knie mich ausgebremst hat.
Ruhe, Arztbesuche, Tabletten, Diagnosen und Physio – doch die Leistungsfähigkeit kam nicht zurück.
Erst durch gezieltes Krafttraining und funktionelle Bewegung fand ich wieder zurück.
Heute zeige ich dir den Weg, den ich damals gebraucht hätte.
Wer profitiert von KneeVit?
Wer profitiert von KneeVit?
Für Sportler:innen, die nach Verletzung, Pause oder Plateau wieder performen wollen.
KneeVit ersetzt keine medizinische Behandlung oder Reha. Wenn du wieder trainieren kannst, aber noch nicht wieder performst – bist du hier richtig"
Das Ziel: Wieder leistungsfähig trainieren – belastbar, sauber und mit messbarem Fortschritt.
Deine Vorteile auf einen Blick
Deine Vorteile auf einen Blick
🏅 Core Outcomes
✓ Schmerzfrei & leistungsfähig bewegen
✓ Belastbar statt empfindlich trainieren
✓ Zurück in Sport & Alltag ohne Rückfall
✓ Messen statt raten – Fortschritt sichtbar machen
🧠 Wie wir das erreichen
✓ Individuelles Programming statt Standardpläne
✓ Funktionelles Screening & regelmäßige Check-Ins
✓ Load-Management & Athletik-Aufbau
✓ Verständnis statt Angst – du weißt, was du tust
🔒 Vertrauen & Qualität
✓ Limitierte Plätze für echte Betreuung
✓ 30-Tage Geld-zurück-Garantie
✓ Spezialisierung auf Knie & Return-to-Performance
✓ 5+ Jahre Erfahrung & belegte Resultate
Dein Fahrplan
Dein Fahrplan
Die Performance beginnt da, wo die Reha aufhört.
Performance Analyse
Wir starten mit einem Screening aus Bewegungsqualität, Kraft und Ausdauer.
Du erfährst, wo du aktuell stehst und welche Faktoren deine Performance limitieren.
Individueller Trainingsplan
Auf Basis der Analyse erhältst du ein personalisiertes Coaching-Konzept – abgestimmt auf Ziel, Sportart und Belastbarkeit.
Umsetzung & Progression
Mit strukturiertem Coaching, klaren Benchmarks und regelmäßigen Check-Ins machen wir deine Fortschritte sichtbar – bis du wieder performst.
Warum wir?
Warum wir?
Wo die meisten aufhören
🛑 Schmerz wird reduziert – Leistung bleibt aus
🛑 Reha endet – Athletik beginnt (aber niemand übernimmt)
🛑 Fehlende Progression – Körper bleibt empfindlich
🛑 Kein Kraft-/Powertraining – kein langfristiger Schutz
🛑 Kein Benchmarking – keine Orientierung, keine Sicherheit
Wo wir starten
✅ Leistungsfähigkeit statt Symptomfreiheit
✅ Belastbarkeit statt Schonung
✅ Athletische Progression statt Zufallsreize
✅ Messbare Benchmarks statt „Gefühl“
✅ Return-to-Sport statt „mach langsam“
Viele kommen schmerzfrei aus der Reha.
Aber kaum jemand kommt leistungsfähig zurück.
Genau diese Lücke schließe ich.
Mein Coaching beginnt auf dem Platz – nicht auf der Liege.
TESTIMONIALS
TESTIMONIALS
Patrick H.
„Man merkt sofort, dass Nik selbst viel Erfahrung aus dem Training mitbringt und genau versteht, worauf es ankommt. Seine Übungen sind alles andere als Standard – ich habe Reize gesetzt bekommen, die ich so noch nie erlebt habe, und er hat gezielt an meinen Schwachstellen gearbeitet. Keine 0815-Physio, sondern wirklich individuelles, forderndes und extrem effektives Coaching. Das hat mich spürbar weitergebracht. Danke und beste Grüße!“
Patrick hatte bereits als Jugendlicher einen Kreuzbandriss mit zwei Operationen hinter sich. Dank seines vorherigen Krafttrainings und den gezielten Reizen in Niks Coaching verlief seine letzte Heilung deutlich schneller und erfolgreicher.
Lucas E.
„Während meiner Marathon-Vorbereitung hatte ich immer mehr Probleme mit Knie und Sprunggelenk. Seit ich mit Nik an meiner Stabilität und Kraft arbeite, sind die Schmerzen verschwunden – und ich habe sogar meine Bestzeiten beim Laufen verbessern können! Vielen Dank, Nik, für die professionelle Unterstützung!“
Javier R.
„Nach einer Nacht mit starken Schulterschmerzen konnte ich meinen Arm kaum noch über den Kopf heben – vor allem Liegestütze und Überkopfdrücken wurden durch die Schmerzen fast unmöglich. Trotz Physiotherapie und der Diagnose ‚Arthrose‘ blieb der Durchbruch aus. Erst durch Niks gezieltes Trainingsprogramm spürte ich schon nach einem Monat eine deutliche Verbesserung. Seine Übungen sind inzwischen fester Bestandteil meines Trainings und meine Schulter ist wieder voll belastbar. Jetzt weiß ich genau, wie ich meine Schulter richtig einsetze – danke, Nik!“
Noch nicht überzeugt?
Noch nicht überzeugt?
Bewegung ist Therapie – aber nur, wenn sie dosiert, progressiv und sportartspezifisch eingesetzt wird.
Viele investieren erst, wenn es zu spät ist.
Doch die beste Prävention ist Belastbarkeit – nicht Schonung.
Mit meinem Coaching investierst du nicht in kurzfristige Symptombehandlung, sondern in langfristige Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.
Ich begleite dich individuell und strukturiert, damit du Schmerzen verstehst, Belastung sauber steuerst und Schritt für Schritt belastbarer wirst – auf und neben dem Platz.
Fortschritt entsteht nicht durch „mehr machen“, sondern durch das Richtige – zur richtigen Zeit – in der richtigen Dosis.
Trainiere sicher unter Belastung – wir zeigen dir, wie du Leistung steigerst, ohne Risiko.
Gesundheit ist kein Zufall – sie ist ein Ergebnis deiner Entscheidungen.
Kostenlose Ressourcen für gesunde und leistungsfähige Knie
Kostenlose Ressourcen für gesunde und leistungsfähige Knie
30-Tage Pain-Free Mobility Programm.pdf🦵 KNEE PAIN PRÄVENTION GUIDE.pdfBereit für echte Performance?
Bereit für echte Performance?
Du verdienst mehr als „durchhalten“.
Du verdienst einen Körper, auf den du dich verlassen kannst.
Lass uns gemeinsam daran arbeiten – mit System, Klarheit und echter Perspektive.
📍 KneeVit @ FitnessFirst Hamburg – zentral, modern, motivierend
Willst du dich weiterhin ausbremsen lassen oder bist du bereit für echtes Performance Coaching?
FAQs
Wer kann am KneeVit-Coaching teilnehmen?
Jede:r, der schmerzfrei trainieren, sich besser bewegen und langfristig leistungsfähig bleiben möchte – unabhängig von Trainingsstand oder sportlichem Hintergrund.
Was ist, wenn ich aktuell noch in ärztlicher Behandlung bin?
Wenn du noch medizinisch behandelt wirst, ist KneeVit aktuell nicht das richtige Angebot. Nach Abschluss der Behandlung bist du herzlich willkommen.
Was, wenn ich aktuell noch Schmerzen habe?
Auch mit Schmerzen kannst du starten – solange keine akute medizinische Behandlung läuft. Bei langanhaltenden oder unklaren Schmerzen empfehle ich, diese vorher ärztlich abzuklären.
Welche Coaching-Pakete gibt es?
8 und 12 Wochen Pakete.
Wie unterscheidet sich KneeVit von anderen Angeboten?
KneeVit ist spezialisiert auf die Lücke zwischen Reha und sportlicher Leistungsfähigkeit. Du bekommst keine Standardpläne, sondern individuelle Betreuung, die dich wirklich zurück in deinen Sport bringt.
Hinweis: Ich biete keine Kassenärztliche Leistung an im Vergleich zum Rehasport!!!!!
Wie läuft die Betreuung zwischen den Einheiten ab?
Du bekommst individuelle Trainingspläne mit Videoanleitungen und kannst mich bei Fragen jederzeit kontaktieren.
Wichtig:
1) Bei kurzen Fragen stehe ich per Whatsapp, Instagram oder Email zur Verfügung (Rückmeldung binnen 48h).
2) Längere Anliegen ausschließlich per Mail und stichpunktartig (3 Sätze max. pro Stichpunkt).
3) Lange Texte werde ich nicht beantworten und mich immer Sonntags zurückmelden.
4) Bei dringenden Anliegen könnt ihr mich anrufen oder persönlich ansprechen.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja, für alle Pakete gibt es eine 30-Tage Geld zurück Garantie. Bei der Pain-Free 30-Day Challenge gilt die Garantie nur bei vollständiger Teilnahme.
Wie sieht eine typische Trainingseinheit aus?
Jede Einheit startet mit einem individuellen Warm-Up und endet mit einem kurzen Cool-Down. Der Hauptteil der Einheit richtet sich nach deinem Trainingsziel, deiner Vorgeschichte und der aktuellen Phase (Schmerzreduktion, Belastbarkeit, Performance).
Wichtig:
Wenn du nur 2-3 Mal pro Woche im Gym trainierst, machen wir immer ein Ganzkörpertraining, damit alle wichtigen Bewegungsmuster mindestens zweimal pro Woche abgedeckt werden.
Trainierst du häufiger als 3x pro Woche, wechseln wir auf Upper und Lower Body.
Core-Übungen werden regelmäßig mit eingebaut, unabhängig vom Trainingsplan.
So stellst du sicher, dass dein Bewegungsapparat optimal unterstützt wird und du Schritt für Schritt zurück zu voller Leistungsfähigkeit findest.
Wie schnell kann ich mit Fortschritten rechnen?
Das ist individuell: Erste Verbesserungen im Bewegungsgefühl spürst du meist nach wenigen Wochen. Mehr Kraft merkst du nach ca. 4–6 Wochen, sichtbare Veränderungen und Muskelaufbau ab 8–12 Wochen – je nach Trainingshäufigkeit, Ziel und Regeneration.
Was unterscheidet KneeVit von Reha oder Physiotherapie?
KneeVit schließt die Lücke zwischen Therapie und echter sportlicher Leistungsfähigkeit. Ich bringe dich nach der Reha gezielt zurück zu voller Leistung – mit individuellen, sportartspezifischen Plänen und echter 1:1-Betreuung. Bei mir wirst du als Athlet nicht als Patient betrachtest!
Wie unterscheidet sich KneeVit von anderen Personal Trainern?
Mein Hauptfokus liegt auf dem Knie und deinem Weg zurück zu Schmerzfreiheit, wahrer Belastbarkeit oder sportlichen Höchstleistung – mit wissenschaftlich fundierten Methoden, persönlicher Erfahrung und echter 1:1-Betreuung.
Kann ich das Coaching auch machen, wenn ich nicht aus Hamburg komme?
In diesem Fall gibt es die Möglichkeit eines Online-Coachings.
Noch Fragen?
Schreib mir einfach oder buche ein kostenloses Erstgespräch, damit wir deine individuelle Situation besprechen können.
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