Kniespezialisierung heißt nicht, wir trainieren nur das Knie.

Das Knie ist der Verbindungspunkt zwischen Fuß, Hüfte und Rumpf. Probleme entstehen, wenn Belastung, Bewegung und Kapazität nicht zusammenpassen.

Deshalb arbeitet KneeVit mit einem systematischen Phasenmodell statt Einzelübungen.

Phase 1 – Belastbarkeit herstellen

Ziel: Das Knie wieder trainierbar machen.

• angepasste Last statt Schonung
  
  

• Aufbau von Grundkraft & Gewebetoleranz
  
  

• Reduktion klarer Bewegungs- oder Lastlimitierungen
  
  

Ergebnis:
Belastung wird berechenbar – das Knie reagiert nicht mehr unkontrolliert.

Phase 2 – Kapazität aufbauen

Ziel: Mehr aushalten als dein Alltag fordert.

• progressiver Kraftaufbau (Fuß, Knie, Hüfte)
  
  

• Vorbereitung auf Impact & Tempo
  
  

• strukturiertes Load-Management
  
  

Ergebnis:
Stabilität unter Last – nicht nur im ruhigen Training.

Phase 3 – Sportliche Anforderungen abbilden

Ziel: Vorbereitung auf deinen Sport.

• Sprint, Sprung, Richtungswechsel
  
  

• sportartspezifische Intensitäten
  
  

• Übergang von „sauber“ zu leistungsfähig
  
  

Ergebnis:
Dein Knie kann das, was dein Sport verlangt.

Phase 4 – Return-to-Performance

Ziel: Leistung abrufen – ohne Angst.

• volle Belastung
  
  

• klare Leistungswerte
  
  

• Vertrauen in den eigenen Körper
  
  

Ergebnis:
Du performst bewusst – nicht vorsichtig.

Return-to-Performance heißt nicht:

• nur schmerzfrei
  
  

• nur freigegeben
  
  

• „geht schon“
  
  

Return-to-Performance heißt:
👉 Dein Körper ist auf reale sportliche Belastung vorbereitet.

1. Objektive Einschätzung
Movement-Screening, Kraft- & Ausdauertests

2. Klare Benchmarks
Messbare Belastungsstufen statt Gefühl

3. Progression mit System
Gezielte Steigerung statt Zufall

4. Vertrauen durch Verstehen
Du weißt, warum du etwas trainierst